Ça y est,  2009 sera l'année de mon premier marathon.

Après 7 années de pratique à la course à pieds et une arrivée au sport tardive à l'âge de 37 ans.

Pourquoi Paris alors que tout mon club ira à Marseille et qu'enfin notre ville retrouve un Marathon après 6 années d'absence ?

Ce sont plusieurs avis de coureurs, dans mon entourage (dont un avec un temps de 2h27 à Paris Hervé) qui m'ont poussés à le choisir (organisation rodée, beauté du parcours et 40000 coureurs).

Un plan d'entraînement est choisi (4 séances par semaine sur 8 semaines  pour 3h30 au final).

Cette période d'entraînement n'en finit plus, avec des douleurs lombaires qui m'obligent à un arrêt total de presque une semaine.

Puis c'est au tour d'un genou à faire des siennes.

Bon malgré tout cela, le jour J approche et les objectifs revus bien à la baisse, peut être trop : ce sera de finir mon premier marathon en moins de 4 h et surtout avec l'envie d'en refaire un autre !

Départ pour la capitale vendredi matin afin de profiter pleinement du Marathon Expo.

Trois heures après je suis déjà à la gare de Lyon.

Première difficulté m'orienter dans une bouche de métro, ça y est  j'ai enfin trouver mon parcours pour me rendre à la Porte de Versailles. En peu de temps j'y suis, il fait beau et en franchissant les grilles qui me font penser au Parc Chanot, le stress commence à monter.

Superbe marathon Expo, avec tous les partenaires, j'en profite même pour glaner un autographe à Philippe Remond.

Dernière séance de course à pied le samedi 04 avril avec 30 mn réalisé avec Yves mon ami, qui m'héberge pour ce week-end à Frémainville (95).

Jour « J » : décollage de la maison prévu à 6 h, j'ai mis mon réveil à 5h40. Je n'ai pas le temps de traîner, je me met déjà en tenue et on avale une part de gâteau sport préparé la veille par Emilie,l'une de ses filles.

7 heures, nous nous garons près du Bois de Boulogne, attente dans la voiture et nous assistons au balai incessant des autres coureurs.

J'ai peur d'être en retard et j'insiste auprès de Xavier, notre chauffeur et coureur, de partir pour le départ.

Vingt minutes à pied et ça y est me voilà dans mon «sas 3h30 », après avoir remonté l'Avenue Foch (ligne d'arrivée) avec toutes ses tentes en direction des Champs Elysée.

Je trouve l'attente relativement courte, une superbe ambiance règne et les derniers conseils s'échangent, mêlés d'encouragements.

Le départ est annoncé par le speaker, j'avale péniblement mon gel anti-oxydant sept autres m'attendent sur le parcours, 8 h 45 le coup de feu claque et trois minutes après je franchis la ligne de départ. J'y suis, c'est fabuleux sur la plus belle avenue du monde, la météo est idéale, mont tableau de marche 5'30 au kilo pour 3h52.

Plus rien ne peut nous arrêter, Rue de Rivoli deux coureurs engagent la conversation sur le marathon de Marseille et Marseille/Cassis, car dans mon dos le nom du Club « KM42.195 Marseille ».

Les premiers kilos s'enchaînent 5'20'', 5'22'', 5'14'', l'euphorie me gagne et je décide de freiner, 4^ème kilo 5'39'', mais voilà bouchon à La Bastille et nous sommes obligés de marcher et le chrono s'effondre 6^ème kilo 6'30''.

La remise  au train est difficile 5'47'' – 5'37'' – 5'21'' et le 10^ème kilo 5'26''.

Le Château de Vincennes apparaît au loin, puis le tracé se poursuit dans le Bois de Vincennes avec un arrêt pipi entre le 15^ème et 16^ème et ravito au 15^ème. Les temps au kilo s'en ressentent 5'43'' et 6'02''.

Au km 18 le ballon des 3h45 me rattrape (une pensée me traverse l'esprit est-ce que je reste avec eux ?). La raison l'emporte et je les laisse s'éloigner.

Je passe mon semi en 1 h 57'01'' et je me sens en pleine forme, les kilos suivants me le prouvent 5'15'' – 5'21'' – 5'20''- 5'30'' – 5 ‘30'' et le 27 ème  5'26''.

Au km 28, la fatigue me tombe dessus particulièrement une raideur au niveau des ischio-jambiers (arrière des cuisses), et une douleur au bas du dos, est-ce le fameux mur du 30^ème ou le résultat d'un mauvais entraînement.

Ces enchaînements de petites côtes et tunnels (Quai de Seine) ne me facilitent pas la chose et je décide de m'accrocher pour passer le trentième kilo.

Le  30^ème est là, je me dis que l'abandon n'est pas possible mais ce deuxième semi, ne ressemble pas du tout au premier.

5'46'' –  5'56'' –  5'40'' –  5'55'' – 5'30'' –  5'50''(35^ème) et même 6'12'' au 36^ème. Un  seul mot d'ordre continuer je veux voir le 40^ème !

On entre dans le Bois de Boulogne, j'essaie de rester sur le tracé malgré la multitude de coureurs (nombreux marchent) la chaleur commence à me gêner et ces virages n'en finissement plus.

Enfin le 40^ème  avec le dernier gel à prendre « red tonic sprint air ». Je sens qu'il me fait de l'effet ou est-ce peut-être l'approche imminente de la ligne d'arrivée ?

Mais je ne veux pas trop accélérer de peur de craquer physiquement 5'52'' – 5'41'' et 5'18'' pour le 4^ème.

Ça y est j'y suis l'Avenue Foch et les deux derniers cent mètres qui me séparent de cette ligne d'arrivée, avec l'Arc de Triomphe en arrière plan.

Je me lance dans un sprint final à prés de 16.32 km/h (43 '' /195m) Chrono : 3h56'11''.

Beaucoup de sentiments se mêlent à l'arrivée une envie de pleurer un immense bonheur et une grande satisfaction d'avoir été au bout de mon engagement.

Pas le temps de savourer cette victoire, mon train est à 15h Gare de Lyon,  la magie du Marathon à opéré, une envie de recommencer, mais lequel ? New-York, Londres, Nice-Cannes……

A bientôt donc pour un nouveau récit.

Remerciements à tous ceux qui m'ont aidés, encouragés, à mes filles et à Nathalie.

Courir son premier marathon à domicile présente des avantages évidents pour la préparation, et  la connaissance du parcours pour l'avoir effectué à plusieurs reprises.
  Il y a aussi des inconvénients même si mon objectif  de 4 h 30' peut paraitre facile pour les connaisseurs  mais avec mes problèmes récurrents de tendinites depuis presque 1 an,courir aussi longtemps sur du bitume me faisait beaucoup réfléchir.
Et comme toujours dans tout ce que je fais dans ma vie je me suis dit maintenant on y va les atouts sont de ton coté puisque sans avoir fait un entrainement spécfique j'étais préparé par plusieurs trails effectués au cours du premier trimestre de cette année et prés de 1000 KMS dans les jambes en 4mois
j'ai retrouvé les mêmes impressions que lorsque j'avais fait le pari en 2000 d'aller en Corse avec un petit bateau de 8 M.
j'étais parti de l'estaque  pour arriver en corse le lendemain après 15 H de navigation
 
J'avais invité pas mal d'amis et collègues qui devaient m'encourager en précisant mes temps de passage que je voulais tenir.
Je suis rentré de Corse la veille et je savais que la météo pour le lendemain allait être très défavorable ce qui me mettait un peu plus la pression.
 
J'avais mis le réveil à 5h 30 mais autant dire qu'à partir de 2 h du mat je commençais à regarder ma montre toutes les 1/2 heures.
 
Le jour J nous avions la chance d'avoir un local par l'intermédiaire d'alain pour nous changer et laisser nos affaires.
L'ambiance était très sympa et j'étais prêt et décontracté pour le départ avec les encouragements de christian notre président toujours omniprésent et disponible que je remercie à nouveau au passage car sans lui je n'aurais jamais fait un marathon de ma vie.
Je savais que pour tenir  la distance il fallait que je reste en deçà des 10 km/h et j'ai eu la chance d'être accompagné par sylvain et marie qui m'ont rappelé à l'ordre dans les premiers kilomètres ou j'avais tendance à dépasser ces normes.
 
Les 10 premiers kilomètres ont été pour moi un échauffement et j'étais entrain de me demander si je ne devais pas accèlèrer, mais sylvain me priait de respecter mon programme de marche et   je me conformais à cet objectif.
Je m'arrêtais à tous les ravitos comme prévu et j'ai compris qu'un marathon commençait après le 25 ième kilomètres et que les  conseils de christian frédé et sylvain s'avèraient maintenant très utiles.
 
Je maintenais ma cadence à 9.8 de moyenne jusqu'au 33 ième kilomètre avec une pluie qui redoublait d'intensité et mes jambes qui commençaient à m'abandonner.
 
Au 35 ième kilomètres je n'étais plus qu'à 9.0 de moyenne au kilo et je savais que le plus difficile serait à venir.
 
Je n'ai pas un seul instant songé à l'abandon mais c'était dur et  je ne comprenais pas comment je pouvais continuer à courir.
 
Au 39 IIème kilo j'étais dans mon jardin à proximité de mon lieu de travail, (pour ceux qui me connaissent j'ai travaillé pendant 25 ans à st Cassien et depuis 2001 à la joliette).
 
De nombreux coureurs commençaient à marcher et moi je continuais à courir et à doubler des dizaines de concurrents
 
A l'approche de la place de la joliette je retrouvais mon rythme pour remonter la rue de la république sans trop de difficulté.
 
L'arrivée était magique à 300 m de l'arrivée la foule était en délire et je finissais mon marathon je ne sais par quelle miracle  à près de 11 kH à une moyenne générale de 9.6 …….en 4 HEURES  29 MINUTES ET 57 SECONDES……
 
42 195 kms j'y suis arrivé, et j'étais plus heureux que le vainqueur en 2 h de moins.
 
C'était mon premier marathon ……..mais ce ne sera pas mon dernier.

ce matin entrainement de 2h42' sur la route des goudes et petit tour du port de la madrague et retour par Pastré

Hier soir a eu lieu la remise des récompenses du Super Challenge FSGT 2008

Le club a fini 13éme  sur 264 au classement général

8éme au classement Montagne sur 49 club classés

Nous avons eu 2 coureurs récompensés:

Frédérique 9éme sur 1836 au général filles , 4éme V1 et  4éme au classement général montagne et 3éme V1

et Bernard 55 éme au général  sur 7492 et 13éme sur 392 au classement Montagne et 8éme V1,

Christian 115 éme et Jean mari 138éme au général et surtout 6éme V3 ne sont pas loin des récompenses

Christian 24éme au général montagne et 6éme V2

Jean mari 28éme et 2éme V3 à la montagne

Laurent et Christian ont participés au Trail Blanc sur 28 km en compagnie de leurs copains du CEF Marathonien Geo et Louis.

Une vingtaine de copains se sont donnés rendez vous ce 1 janvier pour la traditionnelle montée de la croix de Marseilleveyre avec un petit ravito sympa à l'arrivée avec foie gras, champagne, gateaux, toasts , muscat corse etc...

Ce matin nous étions 14 à parcourir le sentier du Trail des Eaux Vives sous une bonne température.Cette sortie s'est terminée par un petit ravito accompagné d'un vin chaud bu avec modération

d'autres photos sont sur http://www.flickr.com/photos/33559437@N04/

Ce matin nous étions 10 du club répartis en 5 équipes (1 masculine : Jean Yves et Denis et 4 mixtes Sandrine et Alain, Amelie et Christian F, Vérane et Laurent, et Frédérique et Christian G) à faire partis des quelques 800 illuminés qui ont bravé les intempéries au Trail de Noel à Ollioules .

Quel déluge tout au long du parcours raccourcis de 8 kms à cause de la pluie, de la grêle,et des tonnerres.

Mais ce fut un régal de parcourir ces collines varoises, nous avons eu le plaisir de voir le port de Toulon comme nous ne l'avions jamais vu.

Les résultats sont sur le site http://www.km42195marseille.net/rubrique,resultats-2008,1105015.html

Ce matin nous étions 24 a profiter de la bonne arriere saison pour faire une sortie de 2h18 dans le massif de l'étoile .

Super matinée entre copains et copines du club

Nous avons été 6 a prendre part au 1er Marathon des Alpes Maritimes (Nice-Cannes) , quel beau parcours avec une 2éme partie pas si plate que ce qu'on pouvait s'attendre, plein de petites bosses casse pattes qui n'ont pas bien réussies à certains (hein Christian)

Franck a fait un temps canon  ; 2h49

Jean Yves y est allé lui aussi de son record en 3h24

Robert a réussi son pari de faire  3h45

Frédérique ,qui a cette foi inversée les rôles et a servie de lièvre sur les 10 derniers kilometres à Christian à fini en 4h09,

et malheureusement Jean Mari et Bernard ont été obligés d'abandonner sur blessure

Prochain RDV Marseille le 26 Avril 2009 où certains nous doivent une revanche et d'autres du club feront leurs débuts sur la distance..

15 coureurs de l'Assos  ont participés à la ronde des vignes , Pas une goutte de pluie n'est venue contrarier cette belle épreuve contrairement aux prévisions de la météo

Hier nous avons participés à Algernon.Nous étions 23 à participés à cette course de l'intégration qui fait plaisir à tant de monde.Sur la photo quelques participants au rdv de David le matin tôt.

Les resultats sont sur le site : http://www.km42195marseille.net/

partie Association 'a gauche de l'écran) rubrique "résultats 2008".

Bonne visite du site.

Ca y est c'est sur on va le faire,(enfin on est inscrits) le fameux Marathon de notre belle ville, et esperont qu'il dure longtemps sous cette forme,simplement dommage qu'on ne monte pas à la vierge ou qu'il ne démarre pas de ce point culminant comme celui de Florence .

nous avons participés ce samedi 20 septembre à ODYSSEA (course pour la lutte contre le cancer du sein) au Parc Borely.

nous etions 10 à participer au semi marathon "Nevache Briancon",super course, super organisation, temps idéal pour courir dans une vallée merveilleuse, plein de records pour nos participants ,

super course à Aubagne avec une chaleur énorme avec à la clé 3 podiums individuels (Mimi 1 ére VF3, Frédérique 2éme VF1 et Jean Mari 2éme VH3) et un au challenge du nombre (3éme place)

Et voilà mon 17éme marathon de bouclé,et encore un régal.J'ai encore envi d'en faire et en refaire,et je vais remettre cà dans 1 mois à Paris.

Ce week end en Catalogne fut extraordinaire en équipe ,nous étions 11 et 7 coureurs.

Nous sommes partis en minibus de location .Apres un voyage agréable nous sommes arrivés  à l'hotel à 13h et avons plongés directement dans le métro pour aller recuperer les fameux césames (dossards) au village marathon où nous nous sommes fut remarqués grace à nos tenues oranges fluo (voir photo)

La pasta party fut espagnole avec tapas à volonté, biere et glace, idéal pour passer une bonne nuit

Mais le pire fut le bruit de la rue (AH ces espagnols,mais ils dorment quand ?) Impossible de fermer l'oeil mais tant pis c'est le folklore.

De toute facon on ne dort jamais la nuit precedent un marathon.

Donc 5h30 dejeuner en commun dans une des 5 chambres que nous avions puis depart à 7h15 en métro pour le hall des expositions pour laisser le sac vestiaire.

Nous retrouvons les "Endurance 13" qui sont étonnés de nos nouvelles couleurs mais nous avons aujourd'hui les couleurs bleu blanc et orange (non pas celle de l'OM) mais celles du groupement de notre ami Louis du magasin "Marathonien Sport "de Marseille qui nous a habillé façon "Running Conseil" pour ce déplacement à l'étranger et on se souhaite bonne course.

Nous rentrons dans le sas 3h30-4h00 pour réaliser notre 3h58 prevu sur notre tableau de marche.

Habitude de vieux marathonien ou  trop de café mais le pipi dans la bouteille obligé de votre serviteur fait honte à nos coureuses.

Décompte final et BANG ! c'est le départ , nous passons la ligne aprés 3'30 de retard sur les premiers, ca y est nous n'avons plus aucune chance de les revoir.

Un petit coucou à nos supportrices dans le virage du départ et puis ca y est la visite commence.

Je vous passe la longue liste des monuments car il y en a trop moi je ne retiens que le Nou Camp.

Le 1er semi avalé en 1h54 avec un passage en musique d'accompagnement (les chariots de feu, génial) est tres valloné et donc un peu difficile mais nous l'avons digéré plus facilement que nos côtes d'entrainement et de plus nous etions encouragés tout le long par le nombreux public et aussi Francais car j'avais ma perruque internationale et çà nous donnés des ailes.

Nous avions donc prevu de courir le plus longtemps tous ensemble sauf Jean Mari (un de nos 2 "Espagnols" du groupe,V3 de surcroit) qui avait décidé de faire sa course tout seul pour voir si les sensations du marathon lui revenaient apres une absence sur cette distance de 5 ans et bien lui en pris car apres les 2 premiers kilometres il nous quitta et termina en 3h50.

Au 25éme kilo Robert (le 2éme "Espagnol ") fut pris de maux de ventre (trop de tapas? ) et de douleurs aux pieds et du se résoudre à nous laisser filer, il terminera un peu apres nous mais il a recuperé tres vite et il nous doit une revanche.

Quand à nous (Mimi (V3 aussi ), Frédé , Georges, Jacques, et Moi) nous avons continués notre petit chemin et un peu plus loin au cours d'un ravito Mimi a profitée pour s'echapper et on ne l'a revue qu'aprés la ligne blanche ,elle a fait son record (3h57) , super depuis qu'elle cours avec nous elle a mieux gerée sa course.

Quand à nous les 4 derniers mousquetaires qui avions fait le pacte de visiter ensemble cette belle ville, nous sommes passés dans les minutes prevues à chaque passage , nous avons repris Lenaick d'Endurance 13" et elle a fini avec nous, super pour elle aussi.

Les 2 derniers kilometres furent un peu difficile pour notre Frédé mais avec nos encouragements elle a super bien finie, et nous avons fait le dernier kilometre tous les 4 main dans la main plein de frissons et avons terminés sous les houra de la foule et les encouragements du speaker qui a même dit le nom de notre club et notre temps officiel(4h04) mais réel 4h01'05" ,super on a que 3' de retard sur notre planning,

Embrassades ,félicitations et accolades générales , pari tenu (visite de la ville et finir ensemble) et même pas mal quelque. part.

On essaiera de faire mieux à Paris dans un mois , car en arrivant on lachait tous ensemble "vite le prochain" 

Ravito bien fourni, thalasso dans la grande fontaine (photos), recuperation de nos sacs et de nos supporters, et retour a l'hotel avant un repas Espagnol (vous devinez quoi) à volonté avant le départ.

Robert qui avait récupéré et qui connait tres bien la ville pris le volant  pour sortir de celle ci en faisant un petit passage  sur les boulevards que les supporters n'avaient pas vus et nous repriment le chemin de la France.

20h : Repas obligatoire à la frontiere ou Jean Mari en fin connaisseur nous fait connaitre un resto à 15 euros à volonté extraordinaire.

Reprise de la route à 22h30 et fin du voyage à Marseille à 2h00 du matin.

Dispersion des troupes et reprise de l'entrainement le + tôt possible pour Paris.

Thalasso à Barcelone,quel bon moment apres cette splendide épreuve

Frédé,Christian,Jacques et Géorges tous en 4h01, quel bon souvenir de franchir la ligne d'arrivée tous les 4 ensembles en se tenant par la main sous les applaudissements de la foule et les encouragements du speaker.

Relaxation dans la fontaine à l'arrivée du Marathon apres 4h01 de course

Avant le départ de l'Hostal Paris et sur le lieu du départ de la course au Marathon Expo

CE MATIN NOUS ETIONS QUELQUES UNS A FAIRE UN ENTRAINEMENT DANS LA CHAINE DE L'ETOILE

14 KM EN 2H

Sortie traditionnelle du 1er janvier où l'on a bu le champagne comme les années précedentes mais cette année nous avions amené le foi gras et les toasts.RDV le 1er janvier 2009.

Superbe course dans la petite camargue, avec un temps idéal et félicitations aux organisateurs pour le super ravito.

UN VRAI REGAL CE MARATHON ,

Bon parcours, beau temps, tres bonne ambiance sur tout le parcours et que des encouragements dus à ma tenue (voir photo).

Et en plus quelle belle ville,trés bon week end .

  il ne faisait pas chaud au départ du marathon à  8h30

et

le podium complet du marathon duo mixte avec les coureurs de Lambesc et Alsaciens

  Arrivée groupée d'Alain, Denis et Christian F en 4h10' avec le soutien des autres membres de l'Assos.

et Enfin un podium pour le Président (merci Frédé)

  Serge fini son 2éme marathon en planant (3h46')

et notre ami Georges de Courir en France Marathonien son 1er en 4h00'40''

bravo à tous les 2

  Giséle  en fini en 2h20 au semi

et

Arrivée des concurents du marathon duo (Frédérique et Christian ) en compagnie de concurents Alsacien

  Eric arrive en 2h18 et Nicole en 2h20 au semi

  Sandrine 1h57'14 au semi (4éme S)

et Patrice 1h57'33

  Arrivées de Jean Mari en 1h42 au semi (4éme V3)

et celle d'Annie en 1h54 (1ére V2)

  Les paricipants à la Cabro D'Or

Super jounée campagnarde avec 2 podiums

Annie 1ére V2 et Frédérique et Christian 2éme en Marathon en duo Mixte