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  <title>km42195marseille</title>
  <description>km42195marseille</description>
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   <title>1er Marathon de François (Paris 2009)</title>
   <description><![CDATA[ &Ccedil;a y est,&nbsp; 2009 sera l'ann&eacute;e de mon premier marathon.

Apr&egrave;s 7 ann&eacute;es de pratique &agrave; la course &agrave; pieds et une arriv&eacute;e au sport tardive &agrave; l'&acirc;ge de 37 ans.

Pourquoi Paris alors que tout mon club ira &agrave; Marseille et qu'enfin notre ville retrouve un Marathon apr&egrave;s 6 ann&eacute;es d'absence&nbsp;?

Ce sont plusieurs avis de coureurs, dans mon entourage (dont un avec un temps de 2h27 &agrave; Paris Herv&eacute;) qui m'ont pouss&eacute;s &agrave; le choisir (organisation rod&eacute;e, beaut&eacute; du parcours et 40000 coureurs).

Un plan d'entra&icirc;nement est choisi (4 s&eacute;ances par semaine sur 8 semaines&nbsp; pour 3h30 au final).

Cette p&eacute;riode d'entra&icirc;nement n'en finit plus, avec des douleurs lombaires qui m'obligent &agrave; un arr&ecirc;t total de presque une semaine.

Puis c'est au tour d'un genou &agrave; faire des siennes.

Bon malgr&eacute; tout cela, le jour J approche et les objectifs revus bien &agrave; la baisse, peut &ecirc;tre trop&nbsp;: ce sera de finir mon premier marathon en moins de 4 h et surtout avec l'envie d'en refaire un autre&nbsp;!



&nbsp;

D&eacute;part pour la capitale vendredi matin afin de profiter pleinement du Marathon Expo.

Trois heures apr&egrave;s je suis d&eacute;j&agrave; &agrave; la gare de Lyon.

Premi&egrave;re difficult&eacute; m'orienter dans une bouche de m&eacute;tro, &ccedil;a y est &nbsp;j'ai enfin trouver mon parcours pour me rendre &agrave; la Porte de Versailles. En peu de temps j'y suis, il fait beau et en franchissant les grilles qui me font penser au Parc Chanot, le stress commence &agrave; monter.

Superbe marathon Expo, avec tous les partenaires, j'en profite m&ecirc;me pour glaner un autographe &agrave; Philippe Remond.



&nbsp;

Derni&egrave;re s&eacute;ance de course &agrave; pied le samedi 04 avril avec 30 mn r&eacute;alis&eacute; avec Yves mon ami, qui m'h&eacute;berge pour ce week-end &agrave; Fr&eacute;mainville (95).



&nbsp;

Jour &laquo;&nbsp;J&nbsp;&raquo;&nbsp;: d&eacute;collage de la maison pr&eacute;vu &agrave; 6 h, j'ai mis mon r&eacute;veil &agrave; 5h40. Je n'ai pas le temps de tra&icirc;ner, je me met d&eacute;j&agrave; en tenue et on avale une part de g&acirc;teau sport pr&eacute;par&eacute; la veille par Emilie,l'une de ses filles.



&nbsp;

7 heures, nous nous garons pr&egrave;s du Bois de Boulogne, attente dans la voiture et nous assistons au balai incessant des autres coureurs.

J'ai peur d'&ecirc;tre en retard et j'insiste aupr&egrave;s de Xavier, notre chauffeur et coureur, de partir pour le d&eacute;part.



&nbsp;

Vingt minutes &agrave; pied et &ccedil;a y est me voil&agrave; dans mon &laquo;sas 3h30&nbsp;&raquo;, apr&egrave;s avoir remont&eacute; l'Avenue Foch (ligne d'arriv&eacute;e) avec toutes ses tentes en direction des Champs Elys&eacute;e.



&nbsp;

Je trouve l'attente relativement courte, une superbe ambiance r&egrave;gne et les derniers conseils s'&eacute;changent, m&ecirc;l&eacute;s d'encouragements.



&nbsp;

Le d&eacute;part est annonc&eacute; par le speaker, j'avale p&eacute;niblement mon gel anti-oxydant sept autres m'attendent sur le parcours, 8 h 45 le coup de feu claque et trois minutes apr&egrave;s je franchis la ligne de d&eacute;part. J'y suis, c'est fabuleux sur la plus belle avenue du monde, la m&eacute;t&eacute;o est id&eacute;ale, mont tableau de marche 5'30 au kilo pour 3h52. 

Plus rien ne peut nous arr&ecirc;ter, Rue de Rivoli deux coureurs engagent la conversation sur le marathon de Marseille et Marseille/Cassis, car dans mon dos le nom du Club &laquo;&nbsp;KM42.195 Marseille&nbsp;&raquo;.



&nbsp;

Les premiers kilos s'encha&icirc;nent 5'20'', 5'22'', 5'14'', l'euphorie me gagne et je d&eacute;cide de freiner, 4&egrave;me kilo 5'39'', mais voil&agrave; bouchon &agrave; La Bastille et nous sommes oblig&eacute;s de marcher et le chrono s'effondre 6&egrave;me kilo 6'30''.



&nbsp;

La remise&nbsp; au train est difficile 5'47'' &ndash; 5'37'' &ndash; 5'21'' et le 10&egrave;me kilo 5'26''.



&nbsp;

Le Ch&acirc;teau de Vincennes appara&icirc;t au loin, puis le trac&eacute; se poursuit dans le Bois de Vincennes avec un arr&ecirc;t pipi entre le 15&egrave;me et 16&egrave;me et ravito au 15&egrave;me. Les temps au kilo s'en ressentent 5'43'' et 6'02''.



&nbsp;

Au km 18 le ballon des 3h45 me rattrape (une pens&eacute;e me traverse l'esprit est-ce que je reste avec eux&nbsp;?). La raison l'emporte et je les laisse s'&eacute;loigner.



&nbsp;

Je passe mon semi en 1 h 57'01'' et je me sens en pleine forme, les kilos suivants me le prouvent 5'15'' &ndash; 5'21'' &ndash; 5'20''- 5'30'' &ndash; 5&nbsp;&lsquo;30'' et le 27 &egrave;me&nbsp; 5'26''.



&nbsp;

Au km 28, la fatigue me tombe dessus particuli&egrave;rement une raideur au niveau des ischio-jambiers (arri&egrave;re des cuisses), et une douleur au bas du dos, est-ce le fameux mur du 30&egrave;me ou le r&eacute;sultat d'un mauvais entra&icirc;nement.



&nbsp;

Ces encha&icirc;nements de petites c&ocirc;tes et tunnels (Quai de Seine) ne me facilitent pas la chose et je d&eacute;cide de m'accrocher pour passer le trenti&egrave;me kilo.



&nbsp;

Le&nbsp; 30&egrave;me est l&agrave;, je me dis que l'abandon n'est pas possible mais ce deuxi&egrave;me semi, ne ressemble pas du tout au premier.



&nbsp;

5'46'' &ndash;&nbsp; 5'56'' &ndash;&nbsp; 5'40'' &ndash;&nbsp; 5'55'' &ndash; 5'30'' &ndash;&nbsp; 5'50''(35&egrave;me) et m&ecirc;me 6'12'' au 36&egrave;me. Un&nbsp; seul mot d'ordre continuer je veux voir le 40&egrave;me&nbsp;!



&nbsp;

On entre dans le Bois de Boulogne, j'essaie de rester sur le trac&eacute; malgr&eacute; la multitude de coureurs (nombreux marchent) la chaleur commence &agrave; me g&ecirc;ner et ces virages n'en finissement plus.



&nbsp;

Enfin le 40&egrave;me&nbsp; avec le dernier gel &agrave; prendre &laquo;&nbsp;red tonic sprint air&nbsp;&raquo;. Je sens qu'il me fait de l'effet ou est-ce peut-&ecirc;tre l'approche imminente de la ligne d'arriv&eacute;e&nbsp;?

Mais je ne veux pas trop acc&eacute;l&eacute;rer de peur de craquer physiquement 5'52'' &ndash; 5'41'' et 5'18'' pour le 4&egrave;me.



&nbsp;

&Ccedil;a y est j'y suis l'Avenue Foch et les deux derniers cent m&egrave;tres qui me s&eacute;parent de cette ligne d'arriv&eacute;e, avec l'Arc de Triomphe en arri&egrave;re plan.



&nbsp;

Je me lance dans un sprint final &agrave; pr&eacute;s de 16.32 km/h (43&nbsp;''&nbsp;/195m) Chrono&nbsp;: 3h56'11''.

Beaucoup de sentiments se m&ecirc;lent &agrave; l'arriv&eacute;e une envie de pleurer un immense bonheur et une grande satisfaction d'avoir &eacute;t&eacute; au bout de mon engagement.



&nbsp;

Pas le temps de savourer cette victoire, mon train est &agrave; 15h Gare de Lyon,&nbsp; la magie du Marathon &agrave; op&eacute;r&eacute;, une envie de recommencer, mais lequel&nbsp;? New-York, Londres, Nice-Cannes&hellip;&hellip;



&nbsp;

A bient&ocirc;t donc pour un nouveau r&eacute;cit.

Remerciements &agrave; tous ceux qui m'ont aid&eacute;s, encourag&eacute;s, &agrave; mes filles et &agrave; Nathalie.
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   <link>http://km42195marseille.blog.mongenie.com/index/p/2009/05/806943</link>
   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Fri, 01 May 2009 14:50:27 +0200</pubDate>
  </item><item>
   <title>1er Marathon (Marseille 2009) de Laurent</title>
   <description><![CDATA[ Courir son premier marathon &agrave; domicile pr&eacute;sente des avantages &eacute;vidents pour la pr&eacute;paration, et&nbsp; la connaissance du parcours pour l'avoir effectu&eacute; &agrave; plusieurs reprises.&nbsp; Il y a aussi des inconv&eacute;nients m&ecirc;me si mon objectif&nbsp; de 4 h 30' peut paraitre facile pour les connaisseurs&nbsp; mais avec mes probl&egrave;mes r&eacute;currents de tendinites depuis presque 1 an,courir aussi longtemps sur du bitume me faisait beaucoup r&eacute;fl&eacute;chir.Et comme toujours dans tout ce que je fais dans ma vie je me suis dit maintenant on y va les atouts sont de ton cot&eacute; puisque sans avoir fait un entrainement sp&eacute;cfique j'&eacute;tais pr&eacute;par&eacute; par plusieurs trails effectu&eacute;s au cours du premier trimestre de cette ann&eacute;e et pr&eacute;s de 1000 KMS dans les jambes en 4moisj'ai retrouv&eacute; les m&ecirc;mes impressions que lorsque j'avais fait le pari en 2000 d'aller en Corse avec un petit bateau de 8 M.j'&eacute;tais parti de l'estaque&nbsp; pour arriver en corse le lendemain apr&egrave;s 15 H de navigation&nbsp;J'avais invit&eacute; pas mal d'amis et coll&egrave;gues qui devaient m'encourager en pr&eacute;cisant mes temps de passage que je voulais tenir.Je suis rentr&eacute; de Corse la veille et je savais que la m&eacute;t&eacute;o pour le lendemain allait &ecirc;tre tr&egrave;s d&eacute;favorable ce qui me mettait un peu plus la pression.&nbsp;J'avais mis le r&eacute;veil &agrave; 5h 30 mais autant dire qu'&agrave; partir de 2 h du mat je commen&ccedil;ais &agrave; regarder ma montre toutes les 1/2 heures.&nbsp;Le jour J nous avions la chance d'avoir un local par l'interm&eacute;diaire d'alain pour nous changer et laisser nos affaires.L'ambiance &eacute;tait tr&egrave;s sympa et j'&eacute;tais pr&ecirc;t et d&eacute;contract&eacute; pour le d&eacute;part avec les encouragements de christian notre pr&eacute;sident toujours omnipr&eacute;sent et disponible que je remercie &agrave; nouveau au passage car sans lui je n'aurais jamais fait un marathon de ma vie.Je savais que pour tenir&nbsp; la distance il fallait que je reste en de&ccedil;&agrave; des 10 km/h et j'ai eu la chance d'&ecirc;tre accompagn&eacute; par sylvain et marie qui m'ont rappel&eacute; &agrave; l'ordre dans les premiers kilom&egrave;tres ou j'avais tendance &agrave; d&eacute;passer ces normes.&nbsp;Les 10 premiers kilom&egrave;tres ont &eacute;t&eacute; pour moi un &eacute;chauffement et j'&eacute;tais entrain de me demander si je ne devais pas acc&egrave;l&egrave;rer, mais sylvain me priait de respecter mon programme de marche et&nbsp;&nbsp; je me conformais &agrave; cet objectif.Je m'arr&ecirc;tais &agrave; tous les ravitos comme pr&eacute;vu et j'ai compris qu'un marathon commen&ccedil;ait apr&egrave;s le 25 i&egrave;me kilom&egrave;tres et que les&nbsp; conseils de christian fr&eacute;d&eacute; et sylvain s'av&egrave;raient maintenant tr&egrave;s utiles.&nbsp;Je maintenais ma cadence &agrave; 9.8 de moyenne jusqu'au 33 i&egrave;me kilom&egrave;tre avec une pluie qui redoublait d'intensit&eacute; et mes jambes qui commen&ccedil;aient &agrave; m'abandonner.&nbsp;Au 35 i&egrave;me kilom&egrave;tres je n'&eacute;tais plus qu'&agrave; 9.0 de moyenne au kilo et je savais que le plus difficile serait &agrave; venir.&nbsp;Je n'ai pas un seul instant song&eacute; &agrave; l'abandon mais c'&eacute;tait dur et&nbsp; je ne comprenais pas comment je pouvais continuer &agrave; courir.&nbsp;Au 39 II&egrave;me kilo j'&eacute;tais dans mon jardin &agrave; proximit&eacute; de mon lieu de travail, (pour ceux qui me connaissent j'ai travaill&eacute; pendant 25 ans &agrave; st Cassien et depuis 2001 &agrave; la joliette).&nbsp;De nombreux coureurs commen&ccedil;aient &agrave; marcher et moi je continuais &agrave; courir et &agrave; doubler des dizaines de concurrents &nbsp;A l'approche de la place de la joliette je retrouvais mon rythme pour remonter la rue de la r&eacute;publique sans trop de difficult&eacute;.&nbsp;L'arriv&eacute;e &eacute;tait magique &agrave; 300 m de l'arriv&eacute;e la foule &eacute;tait en d&eacute;lire et je finissais mon marathon je ne sais par quelle miracle&nbsp; &agrave; pr&egrave;s de 11 kH &agrave; une moyenne g&eacute;n&eacute;rale de 9.6 &hellip;&hellip;.en 4 HEURES&nbsp; 29 MINUTES ET 57 SECONDES&hellip;&hellip;&nbsp;42 195 kms j'y suis arriv&eacute;, et j'&eacute;tais plus heureux que le vainqueur en 2 h de moins.&nbsp;C'&eacute;tait mon premier marathon &hellip;&hellip;..mais ce ne sera pas mon dernier. ]]></description>
   <link>http://km42195marseille.blog.mongenie.com/index/p/2009/04/806514</link>
   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Thu, 30 Apr 2009 14:12:27 +0200</pubDate>
  </item><item>
   <title>entrainement du club</title>
   <description><![CDATA[ ce matin entrainement de 2h42' sur la route des goudes et petit tour du port de la madrague et retour par Pastr&eacute; ]]></description>
   <link>http://km42195marseille.blog.mongenie.com/index/p/2009/01/758485</link>
   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Sun, 18 Jan 2009 18:31:49 +0100</pubDate>
  </item><item>
   <title>recompenses SUPER CHALLENGE FSGT 2008</title>
   <description><![CDATA[ Hier soir a eu lieu la remise des r&eacute;compenses du Super Challenge FSGT 2008

Le club a fini 13&eacute;me&nbsp; sur 264 au classement g&eacute;n&eacute;ral

8&eacute;me au classement Montagne sur 49 club class&eacute;s

&nbsp;

Nous avons eu 2 coureurs r&eacute;compens&eacute;s:

Fr&eacute;d&eacute;rique 9&eacute;me sur 1836 au g&eacute;n&eacute;ral filles , 4&eacute;me V1 et&nbsp; 4&eacute;me au classement&nbsp;g&eacute;n&eacute;ral montagne et 3&eacute;me V1

et Bernard 55 &eacute;me au g&eacute;n&eacute;ral&nbsp; sur 7492 et 13&eacute;me&nbsp;sur 392&nbsp;au classement Montagne et 8&eacute;me V1,

&nbsp;

Christian 115 &eacute;me et Jean mari 138&eacute;me au g&eacute;n&eacute;ral et surtout 6&eacute;me V3 ne sont pas loin des r&eacute;compenses

Christian 24&eacute;me au g&eacute;n&eacute;ral montagne et 6&eacute;me V2 

Jean mari 28&eacute;me et 2&eacute;me V3 &agrave; la montagne 

&nbsp;
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   <link>http://km42195marseille.blog.mongenie.com/index/p/2009/01/758192</link>
   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Sun, 18 Jan 2009 06:06:45 +0100</pubDate>
  </item><item>
   <title>trail blanc serre chevalier</title>
   <description><![CDATA[ Laurent et Christian ont particip&eacute;s au Trail Blanc sur 28 km en compagnie de leurs copains du CEF Marathonien Geo et Louis. ]]></description>
   <link>http://km42195marseille.blog.mongenie.com/index/p/2009/01/753867</link>
   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Thu, 08 Jan 2009 18:14:51 +0100</pubDate>
  </item><item>
   <title>sortie croix 1 janvier 2009</title>
   <description><![CDATA[ Une vingtaine de copains se sont donn&eacute;s rendez vous ce 1 janvier pour la traditionnelle mont&eacute;e de la croix de Marseilleveyre avec un petit ravito sympa &agrave; l'arriv&eacute;e avec foie gras, champagne, gateaux, toasts , muscat corse etc... ]]></description>
   <link>http://km42195marseille.blog.mongenie.com/index/p/2009/01/753860</link>
   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Thu, 08 Jan 2009 18:09:04 +0100</pubDate>
  </item><item>
   <title>sortie de dimanche 21.12.2008</title>
   <description><![CDATA[ Ce matin nous &eacute;tions 14 &agrave; parcourir le sentier du Trail des Eaux Vives sous une bonne temp&eacute;rature.Cette sortie s'est termin&eacute;e par un petit ravito accompagn&eacute; d'un vin chaud bu avec mod&eacute;ration 

d'autres photos sont sur http://www.flickr.com/photos/33559437@N04/
 ]]></description>
   <link>http://km42195marseille.blog.mongenie.com/index/p/2008/12/746357</link>
   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Sun, 21 Dec 2008 17:44:48 +0100</pubDate>
  </item><item>
   <title>TRAIL DE NOEL 2008 à OLLIOULES</title>
   <description><![CDATA[ Ce matin nous &eacute;tions 10 du club r&eacute;partis en 5 &eacute;quipes (1 masculine : Jean Yves et Denis et 4 mixtes Sandrine et Alain, Amelie et Christian F, V&eacute;rane et Laurent, et Fr&eacute;d&eacute;rique et Christian G) &agrave; faire partis des quelques 800 illumin&eacute;s qui ont brav&eacute; les intemp&eacute;ries au Trail de Noel &agrave; Ollioules .

Quel d&eacute;luge tout au long du parcours raccourcis de 8 kms &agrave; cause de la pluie, de la gr&ecirc;le,et des tonnerres.

Mais ce fut un r&eacute;gal de parcourir ces collines varoises, nous avons eu le plaisir de voir le port de Toulon comme nous ne l'avions jamais vu.

Les r&eacute;sultats sont sur le site http://www.km42195marseille.net/rubrique,resultats-2008,1105015.html

&nbsp;
 ]]></description>
   <link>http://km42195marseille.blog.mongenie.com/index/p/2008/12/743177</link>
   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Sun, 14 Dec 2008 20:19:51 +0100</pubDate>
  </item><item>
   <title>SORTIE A L&#039;ETOILE 16.11.2008</title>
   <description><![CDATA[ Ce matin nous &eacute;tions 24 a profiter de la bonne arriere saison pour faire une sortie de 2h18 dans le massif de l'&eacute;toile .

Super matin&eacute;e entre copains et copines du club
 ]]></description>
   <link>http://km42195marseille.blog.mongenie.com/index/p/2008/11/728504</link>
   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Sun, 16 Nov 2008 15:51:47 +0100</pubDate>
  </item><item>
   <title>MARATHON DES ALPES MARITIMES</title>
   <description><![CDATA[ Nous avons &eacute;t&eacute; 6 a prendre part au 1er Marathon des Alpes Maritimes (Nice-Cannes) , quel beau parcours avec une 2&eacute;me partie pas si plate que ce qu'on pouvait s'attendre, plein de petites bosses casse pattes qui n'ont pas bien r&eacute;ussies &agrave; certains (hein Christian)

Franck a fait un temps canon&nbsp; ; 2h49 

Jean Yves y est all&eacute; lui aussi de son record en 3h24

Robert a r&eacute;ussi son pari de faire&nbsp; 3h45 

Fr&eacute;d&eacute;rique ,qui a cette foi invers&eacute;e les r&ocirc;les et a servie de li&egrave;vre sur&nbsp;les 10 derniers kilometres&nbsp;&agrave; Christian&nbsp;&agrave; fini en 4h09, 

et malheureusement Jean Mari et Bernard ont &eacute;t&eacute; oblig&eacute;s d'abandonner sur blessure

Prochain RDV Marseille le 26 Avril 2009 o&ugrave; certains nous doivent une revanche et d'autres du club feront leurs d&eacute;buts sur la distance..
 ]]></description>
   <link>http://km42195marseille.blog.mongenie.com/index/p/2008/11/725065</link>
   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Mon, 10 Nov 2008 07:51:07 +0100</pubDate>
  </item><item>
   <title>ronde des vignes</title>
   <description><![CDATA[ 15 coureurs de l'Assos&nbsp; ont particip&eacute;s &agrave; la ronde des vignes , Pas une goutte de pluie n'est venue contrarier cette belle &eacute;preuve contrairement aux pr&eacute;visions de la m&eacute;t&eacute;o ]]></description>
   <link>http://km42195marseille.blog.mongenie.com/index/p/2008/11/720722</link>
   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Sun, 02 Nov 2008 15:28:29 +0100</pubDate>
  </item><item>
   <title>algernon</title>
   <description><![CDATA[ Hier nous avons particip&eacute;s &agrave; Algernon.Nous &eacute;tions 23 &agrave; particip&eacute;s &agrave; cette course de l'int&eacute;gration qui fait plaisir &agrave; tant de monde.Sur la photo quelques participants au rdv de David le matin t&ocirc;t.

&nbsp;

Les resultats sont sur le site :&nbsp;http://www.km42195marseille.net/

partie Association 'a gauche de l'&eacute;cran) rubrique "r&eacute;sultats 2008".

Bonne visite du site.
 ]]></description>
   <link>http://km42195marseille.blog.mongenie.com/index/p/2008/10/708085</link>
   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Mon, 13 Oct 2008 06:23:07 +0200</pubDate>
  </item><item>
   <title>marathon de marseille 2009</title>
   <description><![CDATA[ Ca y est&nbsp;c'est sur on va le faire,(enfin on est inscrits) le fameux Marathon de notre belle ville, et esperont qu'il dure longtemps sous cette forme,simplement dommage qu'on ne monte pas &agrave; la vierge ou qu'il ne d&eacute;marre pas de ce point culminant comme celui de Florence . ]]></description>
   <link>http://km42195marseille.blog.mongenie.com/index/p/2008/09/697100</link>
   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Sun, 21 Sep 2008 04:44:37 +0200</pubDate>
  </item><item>
   <title>odyssea 2008</title>
   <description><![CDATA[ nous avons particip&eacute;s ce samedi 20 septembre &agrave; ODYSSEA (course pour la lutte contre le cancer du sein) au Parc Borely. ]]></description>
   <link>http://km42195marseille.blog.mongenie.com/index/p/2008/09/697099</link>
   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Sun, 21 Sep 2008 04:23:22 +0200</pubDate>
  </item><item>
   <title>NEVACHE BRIANCON</title>
   <description><![CDATA[ nous etions 10 &agrave; participer au semi marathon "Nevache Briancon",super course, super organisation, temps id&eacute;al pour courir dans une vall&eacute;e merveilleuse, plein de records pour nos participants , ]]></description>
   <link>http://km42195marseille.blog.mongenie.com/index/p/2008/07/661482</link>
   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Mon, 07 Jul 2008 18:52:18 +0200</pubDate>
  </item><item>
   <title>draio gemo bagnaise 2008</title>
   <description><![CDATA[ super course &agrave; Aubagne avec une chaleur &eacute;norme avec &agrave; la cl&eacute; 3 podiums individuels (Mimi 1 &eacute;re VF3, Fr&eacute;d&eacute;rique 2&eacute;me VF1 et Jean Mari 2&eacute;me VH3) et un au challenge du nombre (3&eacute;me place) ]]></description>
   <link>http://km42195marseille.blog.mongenie.com/index/p/2008/06/657616</link>
   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Mon, 30 Jun 2008 07:20:36 +0200</pubDate>
  </item><item>
   <title>marathon barcelone</title>
   <description><![CDATA[ Et voil&agrave; mon 17&eacute;me marathon de boucl&eacute;,et encore un r&eacute;gal.J'ai encore envi d'en faire et en refaire,et je vais remettre c&agrave; dans 1 mois &agrave; Paris.

Ce week end en Catalogne fut extraordinaire en &eacute;quipe ,nous &eacute;tions 11 et 7 coureurs.

Nous sommes partis en minibus de location .Apres un voyage agr&eacute;able nous sommes arriv&eacute;s&nbsp; &agrave; l'hotel &agrave; 13h et avons plong&eacute;s directement dans le m&eacute;tro pour aller recuperer les fameux c&eacute;sames (dossards) au village marathon o&ugrave; nous nous sommes fut remarqu&eacute;s grace &agrave; nos tenues oranges fluo (voir photo)

La pasta party fut espagnole avec tapas &agrave; volont&eacute;, biere et glace, id&eacute;al pour passer une bonne nuit 

Mais le pire fut le bruit de la rue (AH ces espagnols,mais ils dorment quand ?) Impossible de fermer l'oeil mais tant pis c'est le folklore.

De toute facon on ne dort jamais la nuit precedent un marathon.

Donc 5h30 dejeuner en commun dans une des 5 chambres que nous avions puis depart &agrave; 7h15 en m&eacute;tro pour le hall des expositions pour laisser le sac vestiaire.

Nous retrouvons les "Endurance 13" qui sont &eacute;tonn&eacute;s de nos nouvelles couleurs mais nous avons aujourd'hui les couleurs bleu blanc et orange (non pas celle de l'OM) mais celles du&nbsp;groupement de notre ami Louis du magasin "Marathonien Sport "de Marseille qui nous a habill&eacute; fa&ccedil;on "Running Conseil" pour ce d&eacute;placement &agrave; l'&eacute;tranger et on se souhaite bonne course.

Nous rentrons dans le sas 3h30-4h00 pour r&eacute;aliser notre 3h58 prevu sur notre tableau de marche.

Habitude de vieux marathonien ou &nbsp;trop de caf&eacute; mais le pipi dans la bouteille oblig&eacute; de votre serviteur fait honte &agrave; nos coureuses.

D&eacute;compte final et BANG ! c'est le d&eacute;part , nous passons la ligne apr&eacute;s 3'30 de retard sur les premiers, ca y est nous n'avons plus aucune chance de les revoir.

Un petit coucou &agrave; nos supportrices dans le virage du d&eacute;part et puis ca y est la visite commence.

Je vous passe la longue liste des monuments car il y en a trop moi je ne retiens que le Nou Camp.

Le 1er semi aval&eacute; en 1h54 avec un passage en musique d'accompagnement (les chariots de feu, g&eacute;nial) est tres vallon&eacute; et donc un peu difficile mais nous l'avons dig&eacute;r&eacute; plus facilement que nos c&ocirc;tes d'entrainement et de plus nous etions encourag&eacute;s tout le long par le nombreux public et aussi Francais car j'avais ma perruque internationale et &ccedil;&agrave; nous donn&eacute;s des ailes.

Nous avions donc prevu de courir le plus longtemps tous ensemble sauf Jean Mari (un de nos 2 "Espagnols" du groupe,V3 de surcroit) qui avait d&eacute;cid&eacute; de faire sa course tout seul pour voir si les sensations du marathon lui revenaient apres une absence sur cette distance de 5 ans et bien lui en pris car apres les 2 premiers kilometres il nous quitta et termina en 3h50.

Au 25&eacute;me kilo Robert (le 2&eacute;me "Espagnol ") fut pris de maux de ventre (trop de tapas? ) et de douleurs aux pieds et du se r&eacute;soudre &agrave; nous laisser filer, il terminera un peu apres nous mais il a recuper&eacute; tres vite et il nous doit une revanche.

Quand &agrave; nous (Mimi (V3 aussi ), Fr&eacute;d&eacute; , Georges, Jacques, et Moi)&nbsp;nous avons continu&eacute;s notre petit chemin et un peu plus loin au cours d'un ravito Mimi a profit&eacute;e pour s'echapper et on ne l'a revue qu'apr&eacute;s la ligne blanche ,elle a fait son record (3h57) , super depuis qu'elle cours avec nous elle a mieux ger&eacute;e sa course.

Quand &agrave; nous les 4 derniers mousquetaires qui avions fait le pacte de visiter ensemble cette belle ville, nous sommes pass&eacute;s dans les minutes prevues &agrave; chaque passage , nous avons repris Lenaick d'Endurance 13" et elle a fini avec nous, super pour elle aussi.

Les 2 derniers kilometres furent un peu difficile pour notre Fr&eacute;d&eacute; mais avec nos encouragements elle a super bien finie, et nous avons fait le dernier kilometre tous les 4 main dans la main plein de frissons et avons termin&eacute;s sous les houra de la foule et les encouragements du speaker qui a m&ecirc;me dit le nom de notre club et notre temps officiel(4h04) mais r&eacute;el 4h01'05" ,super on a que 3' de retard sur notre planning,

Embrassades ,f&eacute;licitations et accolades&nbsp;g&eacute;n&eacute;rales , pari tenu (visite de la ville et finir ensemble) et m&ecirc;me pas mal quelque. part.

On essaiera de faire mieux &agrave; Paris dans un mois , car en arrivant on lachait tous ensemble "vite le prochain"&nbsp;

Ravito bien fourni, thalasso dans la grande fontaine (photos), recuperation de nos sacs et de nos supporters, et retour a l'hotel avant un repas Espagnol (vous devinez quoi) &agrave; volont&eacute; avant le d&eacute;part.

Robert qui avait r&eacute;cup&eacute;r&eacute; et qui connait tres bien la ville pris le volant&nbsp; pour sortir de&nbsp;celle ci&nbsp;en faisant un petit passage&nbsp; sur les boulevards que les supporters n'avaient pas vus et nous repriment le chemin de la France.

20h : Repas obligatoire &agrave; la frontiere ou Jean Mari en fin connaisseur nous fait connaitre un resto &agrave; 15 euros &agrave; volont&eacute; extraordinaire.

Reprise de la route &agrave; 22h30 et fin du voyage &agrave; Marseille &agrave; 2h00 du matin.

Dispersion des troupes et reprise de l'entrainement le + t&ocirc;t possible pour Paris.

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   <link>http://km42195marseille.blog.mongenie.com/index/p/2008/03/585296</link>
   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Sat, 08 Mar 2008 19:30:18 +0100</pubDate>
  </item><item>
   <title>Marathon de Barcelone</title>
   <description><![CDATA[ Thalasso &agrave; Barcelone,quel bon moment apres cette splendide &eacute;preuve

Fr&eacute;d&eacute;,Christian,Jacques et G&eacute;orges tous en 4h01, quel bon souvenir de franchir la ligne d'arriv&eacute;e tous les 4 ensembles en se tenant par la main sous les applaudissements de la foule et les encouragements du speaker.
 ]]></description>
   <link>http://km42195marseille.blog.mongenie.com/index/p/2008/03/582540</link>
   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Wed, 05 Mar 2008 04:12:45 +0100</pubDate>
  </item><item>
   <title>Marathon de Barcelone</title>
   <description><![CDATA[ Relaxation dans la fontaine &agrave; l'arriv&eacute;e du Marathon apres 4h01 de course

&nbsp;
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   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Wed, 05 Mar 2008 04:10:06 +0100</pubDate>
  </item><item>
   <title>Marathon de Barcelone</title>
   <description><![CDATA[ Avant le d&eacute;part de l'Hostal Paris et sur le lieu du d&eacute;part de la course au Marathon Expo
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   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Wed, 05 Mar 2008 04:05:51 +0100</pubDate>
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   <title>SORTIE A L&#039;ETOILE</title>
   <description><![CDATA[ CE MATIN NOUS ETIONS QUELQUES UNS A FAIRE UN ENTRAINEMENT DANS LA CHAINE DE L'ETOILE

14 KM EN 2H 
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   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Sun, 27 Jan 2008 16:18:24 +0100</pubDate>
  </item><item>
   <title>SORTIE 1ER JANVIER</title>
   <description><![CDATA[ Sortie traditionnelle du 1er janvier o&ugrave; l'on a bu le champagne comme les ann&eacute;es pr&eacute;cedentes mais cette ann&eacute;e nous avions amen&eacute; le foi gras et les toasts.RDV le 1er janvier 2009. ]]></description>
   <link>http://km42195marseille.blog.mongenie.com/index/p/2008/01/548718</link>
   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Tue, 22 Jan 2008 17:52:28 +0100</pubDate>
  </item><item>
   <title>TRIANGLE DES BANNES à FOS/MER</title>
   <description><![CDATA[ Superbe course dans la petite camargue, avec un temps id&eacute;al et f&eacute;licitations aux organisateurs pour le super ravito. ]]></description>
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   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Mon, 26 Nov 2007 07:04:32 +0100</pubDate>
  </item><item>
   <title>MARATHON DE VENISE</title>
   <description><![CDATA[ UN VRAI REGAL CE MARATHON&nbsp;,

Bon parcours, beau temps, tres bonne ambiance sur tout le parcours et que des encouragements dus &agrave; ma tenue (voir photo).

Et en plus quelle belle ville,tr&eacute;s bon week end .

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   <link>http://km42195marseille.blog.mongenie.com/index/p/2007/11/507069</link>
   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Sat, 24 Nov 2007 19:51:35 +0100</pubDate>
  </item><item>
   <title>cabro (fin)</title>
   <description><![CDATA[   il ne faisait pas chaud au départ du marathon à  8h30

 

et

 

le podium complet du marathon duo mixte avec les coureurs de Lambesc et Alsaciens
 ]]></description>
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   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Mon, 15 Oct 2007 07:25:26 +0200</pubDate>
  </item><item>
   <title>cabro encore</title>
   <description><![CDATA[   Arrivée groupée d&#039;Alain, Denis et Christian F en 4h10&#039; avec le soutien des autres membres de l&#039;Assos.

 

et Enfin un podium pour le Président (merci Frédé)
 ]]></description>
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   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Mon, 15 Oct 2007 07:22:42 +0200</pubDate>
  </item><item>
   <title>Cabro (suite3)</title>
   <description><![CDATA[   Serge fini son 2éme marathon en planant (3h46&#039;)

 

et notre ami Georges de Courir en France Marathonien son 1er en 4h00&#039;40&#039;&#039;

 

bravo à tous les 2
 ]]></description>
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   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Mon, 15 Oct 2007 07:20:04 +0200</pubDate>
  </item><item>
   <title>cabro d&#039;or (suite2)</title>
   <description><![CDATA[   Giséle  en fini en 2h20 au semi 

 

et 

 

Arrivée des concurents du marathon duo (Frédérique et Christian ) en compagnie de concurents Alsacien
 ]]></description>
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   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Mon, 15 Oct 2007 07:17:13 +0200</pubDate>
  </item><item>
   <title>cabro (suite)</title>
   <description><![CDATA[   Eric arrive en 2h18 et Nicole en 2h20 au semi ]]></description>
   <link>http://km42195marseille.blog.mongenie.com/index/p/2007/10/475696</link>
   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Mon, 15 Oct 2007 07:15:26 +0200</pubDate>
  </item><item>
   <title>cabro</title>
   <description><![CDATA[   Sandrine 1h57&#039;14 au semi (4éme S)

 

et Patrice 1h57&#039;33
 ]]></description>
   <link>http://km42195marseille.blog.mongenie.com/index/p/2007/10/475695</link>
   <author>km42195marseille</author>
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  <pubDate>Mon, 15 Oct 2007 07:13:08 +0200</pubDate>
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